do roboty

[...] czas przerw jak i zmniejszyłem ilość treningów do 2x w tygodniu zaczynając od tego tygodnia. planem tym zamierzam trenować długi czas, aż do okresu zimowego gdy będzie mniej roboty w domu jak i na zewnątrz, a w tym okresie letnim będę robił trening 2x w tygodniu. w okresie zimowym gdy wszelkie roboty fizyczne ustaną, będę trenował 3, a nawet 4 [...]

[...] dalej net kuleje ale już się ma sprawa wyklarowac znaczy się reuter musimy kupić nowy i tyle. W skrócie 1 -3 listopad był wypadowy miska różna 3-go zjadłam ciasta domowej roboty, byłam u rodziny męża pierwszy raz no i nie bardzo chciałam żeby mnie zapamiętali że to ta co wybrzydza. Musze przyznać ciasta wyszły spod męskiej ręki i były [...]

[...] oliwek czarnych i zielonych, troche ściętego parmezanu, 6 pomidorków koktajlowych, garść pestek z dyni. Wolowina (udziec) zmielona podsmazona na smalcu gesim z solą i pieprzem cayenne. Sos- majonez wlasnej roboty, oliwa z oliwek, ocet jablkowy, przyprawa do salatek, jogurt grecki, lyzeczka musztardy. Wszystko do wielkiej michy i smacznego :)

Kerad nie zamierzam Ciebie odciągać ani zniechęcać;-) wiem że dasz ciała niestety i cały twój wysiłek z redukcją pójdzie wp***u:-( szkoda roboty na takim etapie. Wiem, że wydaje ci się ze głupoty mówię ale wolałbym żebyś zszedł do 10% BF i wtedy ewentualnie podjął taką decyzję. Mi brakowało do Twoich 13% bo miałem 16,5% jak zaczynałem zabawę z [...]

Poszła pizza własnej roboty 4 solidne kawałki. Jutro obetnę węgle. Ach ta pizza. A tak poza pizzą to ciągnie mnie niesamowicie do siłowni ale jak odpoczynek i regeneracja to odpoczynek i regeneracja. Najbardziej mam chęć się popodciągać chyba złapałem bakcyla co do treningu podciągania Armstronga.

Może jak Denis Wolf masz wysoko zaczepiony najszerszy bo szerokość jest ale jakoś to tak nie tak wygląda;-) czwórki do poprawy no i grubość do dodania. Z 2 lata roboty jak nic;-) Ale najważniejsze żeby żyć. Jedziesz dalej. Co to jest narciarz?

[...] ja?" i wolałabym tego nie powtarzać. Po siłowni wciągnęłam koktajl z odżywki białkowej, cynamonu, jabłka i jogurtu. Do miski trafiło mi też spaghetti bolognese domowej roboty z makaronem, miska zielonych sałat z sosem vinegret, a przed chwilą zjadłam miskę półtłustego twarogu z szczypiorkiem, cebulką, rzodkiewkami i garść migdałów. [...]

mmmmEmber jadłaś sałatkę z ośmiornicą, musiała być smaczna, rok temu w wakaje miałam okazje opychać się ośmionicą własnej roboty i bardzo przypadła mi do gustu, i ta w winie i ta w sosie własnym, cudowny smak...krewetki królewskie też rewelka!!! ładne ciężary jak na początek, zwłaszcza podziwiam wyciskanie stojąc, ja z tego typu ćwiczeniami mam [...]

[...] mi rzuciło się w oczy - zdecydowanie pas aż żeberka widać - plecy są szczuplejsze - klatka lepiej się prezentuje i ramiona również - pośladki i nogi też nabrały fajniejszych kształtów i są smuklejsze zrobiłaś kawał dobrej roboty ale konsekwentnie dążyłaś do tego,co było widać w rozpiskach zwłaszcza dieta,no i z treningami szłaś jak burza

maupa dzieki za przepis i widze ,ze akurat zmieszcze sie w tych 6 gramach tłuszczy co mam do połączenia z weglami obliques moze kiedys sprobuje zrobnić taki domowy twarożek jeszcze nie jadłam takiego domowej roboty ember ja na kolacje tez teraz wcinam twaróg i orzechy jako tłuszcze

[...] większa motywację, znowu wracam do treningu pozowania hehe. Jeśli chodzi o samopoczucie, nie ma co się martwić ja bardzo często patrzę w lustro i widzę placka %-) dużo roboty przed nami, ale ja to lubię :-D Sylwia Ś. - było super, w takim towarzystwie mogę oglądać każde zawody hehe. Muszę przyznać, że Sylwia ma oko do sylwetek, wskazywała [...]

[...] ruszac, wzialem 2 suple w malych ilosciach i od jakis 6 tygodni staram sie cwiczyc te minimum 3 x week. cardio nie istnieje, w pracy troche sie ruszam ale nic fizycznej roboty pozatym nie mam. zaczynalem z waga 123kg na czczo i porzadnym ulaniu, mysle ze z pasa zjechalo dobre 10cm i nabilo troche, teraz na czczo 128kg i bf na moje amatorskie [...]

[...] i moze jeszcze jeden szejk. I to wszycho :-P a i pół paczki sucharów , suchary tak mają 8-) A tak przewiduje cały dzien na kompie, dużo do załatwienia itp sporo roboty przedemną. Po ładowaniu 2 dniowym waga była 87,2 wczoraj nogi zrobiłem i dzis waga niżej niż przed ładowaniem o 0,5kg , moja odrazu rano mowi że mnie wyssał [...]

[...] niechęć że jak bym mógł to bym wziął torbe i juz stąd wyszedł i poszedł z buta, przepłynąłbym kraulem do francji i poleciał na bocianie do Polski. Dawno takich nerwów nie miałem. Noi zwarzywszy na to ze od miesiąca tu padaka totalna z pracą,a w tej co jestem mówili że w cholere roboty , dni mozna i po 5 jak sie dogada.. A 4 nie mozemy zrobic

No cześć Ja "już" po pracy i po treningu. W pracy od 7 do 19 więc grubo jak to we wtorek, hajs dobry ale roboty od ch**a.. jutro podobnie ale jutro bez treninigu. Na treningu poszły barki lekko dość i tric. Barki : Wyciskanie na barki siedząc 30kg x 12 40kg x 8 44kg x 8 Unoszenie hantli na boki 14kg x 3 serie x 12 powt na pełnym spięciu bez [...]

[...] 20-30minut. Pewnie przejdzie zaraz no ale męczy. Choroba się niestety rozwija, zatoki dostaja, sline ledwo przelykam i kapie z nosa.Jutro off, w pracy pewnie nie bedzie duzo roboty to moze uda się przespać większosć dnia . I na plecy 3 podstawowe ćwiczenia i biceps 2 ćwiczenia Co do bicepsu i tricepsu to narazie tak zostanie, nogi,plecy, [...]

[...] wczorajszych zaległości i niebawem wezmę się za fotki, ktore wrzucę w albo nowym temat, albo ten konkursowy i podeślę linka ze zdjęciem u Ciebie, film - postaram sie zmontować do piątku,aby wyrobić się do krótkiego urlipu i koljenego treningu z sobotniej ustawki, nie lubię sobie nakładać roboty na później , więc musi się udać Jeszcze raz dzięki!

[...] może ciśnienie troche zbije /SFD/2017/11/28/2f591553eacc4521a8181a69ea875b92.jpg dorzutka jeszcze kolacji . Nie zmogłem hehe, jedna sztuka przetrwała. Naleśniki z białkiem biała czekolada + kokos , w środku dżem domowej roboty wiśniowy /SFD/2017/11/29/bafc672794124dc6a46abb083cd578ab.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 11/29/2017 12:14:16 AM

[...] i spięcie zayebiste i nie angażuje tak mocno barków jak wcześniej. Co do dnia, ogólnie na podkvrwie i stresie. A finalnie wyszło bardzo pozytywnie , juz myślałem czy by roboty znowu nie zmienić bo tu nie mogłem się dogadać zbytnio, a wyszło tak że awansik na pod brygadzistę poszedł 88-O trochę szok ale mega zadowolony jestem. Minusem jest [...]

Wypiska z dzis w dwóch linkach %-) z serii nie zawsze się udaje. O 4 wrocilrm z roboty, kima do 9, terax 1h rolek, zjem, kima 1h,zjem i wwio do 4. Miłej niedzieli :-) https://www.youtube.com/watch?v=RQH_3ndLKKs&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=1JPCLSTNnfE&feature=share